Meditace je mentální cvičení, které zahrnuje zaměření mysli člověka na určitý předmět, myšlenku nebo činnost k dosažení mentálně čistého a emocionálně klidného stavu. Některé běžné techniky zahrnují:

1. Koncentrativní meditace: Zaměřte se na jeden bod, jako je dech nebo mantra.

2. Meditace všímavosti: Pozorujte myšlenky a emoce bez posuzování.

3. Pohybová meditace: Začleňte do své meditační praxe fyzický pohyb, jako je jóga nebo tai chi.

Chcete-li začít s meditací, najděte si klidné a pohodlné místo k sezení, nastavte časovač na požadovanou délku meditace a začněte soustředit svou mysl. Je normální, že se objevují myšlenky, ale jednoduše je uznejte a přesměrujte své zaměření zpět na vámi vybraný předmět meditace.

Pamatujte, že meditace je dovednost, jejíž rozvoj vyžaduje čas a praxi. Buďte se sebou trpěliví a užijte si cestu.

Výhody meditace

Bylo prokázáno, že meditace nabízí řadu fyzických a duševních výhod, včetně:

1. Snížení stresu a úzkosti: Meditace pomáhá zklidnit mysl a snížit pocity stresu a úzkosti.

2. Zlepšené zaměření a koncentrace: Pravidelná meditace může zlepšit kognitivní funkce, což vede k lepšímu soustředění a koncentraci.

3. Zvýšené sebeuvědomění: Meditace může zvýšit sebeuvědomění a pomůže vám porozumět vašim myšlenkám, pocitům a chování.

4. Lepší spánek: Bylo prokázáno, že meditace zlepšuje kvalitu spánku, zejména u lidí s nespavostí.

5. Léčba bolesti: Bylo zjištěno, že meditace je účinná při snižování chronické bolesti a zlepšování zvládání bolesti.

6. Zlepšená imunitní funkce: Studie ukázaly, že pravidelná meditace může zlepšit imunitní funkce těla.

7. Zlepšená emoční pohoda: Meditace může pomoci zlepšit náladu a zlepšit celkovou emoční pohodu.

Je důležité si uvědomit, že účinky meditace se mohou lišit v závislosti na jedinci a typu praktikované meditace. Chcete-li zažít všechny výhody meditace, doporučuje se, aby se stala pravidelnou součástí vaší rutiny.

Jak začít s meditací

Jak všichni víme, meditace má několik výhod. Meditace nás přivádí na lepší místo, od toho, že nám pomáhá najít duševní klid a pocit klidu, až po snížení úrovně stresu. Navíc pravidelná meditace pomáhá zlepšit naši koncentraci a produktivitu a do určité míry napumpuje hladinu energie. Pravidelná meditace je nezbytná – pokud je prováděna správným způsobem!

Zde je náš průvodce všímavou meditací:

Co je meditace a jak se liší

Meditace není složitý proces. Pokud něco, je to osvobozující. Něco tak jednoduchého, jako je soustředění se na svůj dech, může drasticky změnit úroveň vašeho stresu, což vám pomůže žít lepší život v těle i mysli. Meditace však vyžaduje čas a techniku ​​– není to tak snadné, jako zakroutit prsty a zaujmout pózu. Když jste v meditaci noví, vaše mysl bude neklidná, zaplavená myšlenkami a v pohybu, jak byla vycvičena. Ale když se usadíte v rutině a vypěstujete si tento návyk důsledným cvičením, sami si všimnete změn: vyprázdnění vaší mysli se stane snazším, stejně jako ovládání vašich myšlenek a emocí. Meditace vám může pomoci regulovat a omezit vše od vzteku až po návaly hladu, emocionální zmatek, netrpělivost a podobně.

Jak správně meditovat

Každý může meditovat a měl by. Můžete začít vytvořením pohodlného prostoru pro sebe a nastavením časovače. Pak se do toho uvolněte a zapomeňte na zbytek světa na tyto chvíle. Buďte k sobě laskaví a pochopte, že dosažení úplné koncentrace přijde až časem. Pro účinnou meditaci postupujte podle následujících kroků: 

1. Sedět někde v tichu
   Nejideálnějším místem pro aktivity je meditace uprostřed přírody, takže můžete zamířit do nedalekého parku a pohodlně se posadit pod strom nebo u jezera. Můžete to udělat i s vypnutými světly doma v místnosti bez hluku. Pohodlí a pohodlí jsou klíčové!
   
2. Čas sami
   Je důležité si uvědomit, jak dlouho jste schopni sedět na jednom místě, soustředit se a zároveň relaxovat. Jak se více přizpůsobíte aktivitě, můžete zvýšit svůj čas.
   
3. Soustřeďte se na svůj dech
   Nejdůležitější částí meditace je schopnost porozumět svému dýchání. Nechte se rozptýlit zvukem nasávání a uvolňování kyslíku z okolí kolem vás.
4. Věnujte pozornost svému tělu
   Pociťte, jak toto cvičení probouzí vaše tělo a mysl. Při každém nádechu a při každém výdechu – jak se změní vaše tělo?
   
5. Nedovolte, aby vás toulavé myšlenky ovlivnily
   Bude spousta myšlenek, které vás napadnou. To je přirozené – nenechte se tím frustrovat. Přijměte každou myšlenku tak, jak přichází, a nechte ji odejít. Zkuste se soustředit na své dýchání nebo rytmy ve svém těle a zjistíte, že se vaše myšlenky časem zpomalují.
   
6. Dokončete pomalu
   Jakmile se budete cítit připraveni nebo váš čas vypršel, pomalu otevřete oči a zůstaňte tam minutu. Vnímejte vše kolem, až se vrátíte do reality.

Udělejte z toho zvyk 

Vložte připomenutí, která vám pomohou najít si čas na meditaci. Jako u každého zvyku je prvořadá důslednost. Dělejte to často a za chvíli se to stane součástí vašeho životního stylu. 

Sri Yantra Mats

V Kaarigar vyrábíme skvělé Designová podložka Sri Yantra což je ideální pro meditaci.

Jantra je geometrický tvar nebo předmět, o kterém se říká, že napomáhá meditaci. Šrí jantra je králem všech janter, a říká se, že evokuje dobrotu celého vesmíru. Tato rohož, vyrobená řemeslníky v Indii, má na sobě vytištěný vzor Sri Yantra spolu se 4 neuvěřitelnými deskami z čisté mědi v každém rohu. Jejich úlohou je tradičně poskytnout uzemnění a zabránit tomu, aby se energie, kterou vytvoříte během meditace, rozptýlila.

Zvládnutí umění meditace přichází s časem a praxí. To se nedá zvládnout za jeden den. Lidé to často zařazují jako součást jiných denních aktivit, od cvičení až po své jógové rutiny. Meditace je známá jako vysoce terapeutická a často je nejpřirozenějším lékem na stres nebo zadržované emoce. Ponořte se do meditace a poskytněte své mysli podporu, kterou každý den potřebuje k nalezení klidu. 

Singing Bowl, nazývaná také himálajská mísa, je známá tím, že ji používají buddhističtí mniši od roku 600 př. Nl. Zpívající misku lze použít k vyvážení našich čaker, snížení stresu a dokonce i zvukové masáže. 

Zvuk produkovaný zpívající mísou je zvukem AUM - absolutní. Existují dva základní způsoby, jak hrát na Singing Bowl, můžete na ni udeřit dřevěnou hůlkou, abyste získali perkusivní pulzující tóny; nebo můžete hrany opakovaně obepínat hůlkou, abyste dosáhli trvalého efektu. Položení zpívající mísy na dlaň vaší ruky vám obvykle umožní ocenit zážitek do větší hloubky než položení mísy na podložku.

Nakupujte nyní

Tento veselý článek napsal autor 

Architekt z BaaN, Nizozemsko, který strávil dva roky v Hajdarábádu.

Ve prospěch každého Toma, Dicka a Harryho, kteří navštívili Indii a odvážili se jet po indických silnicích, nabízím několik tipů na přežití. Jsou použitelné na každém místě v Indii kromě Biharu, kde život mimo vozidlo je jen nepatrně bezpečnější.

Indická pravidla silničního provozu obecně fungují v oblasti karmy, kde děláte, co můžete, a výsledky necháte na své pojišťovně. Rady jsou následující:

Jdeme po silnici vlevo nebo vpravo?

Odpověď zní „obojí“. V podstatě začnete vlevo od silnice, pokud není obsazeno. V takovém případě přejděte doprava, pokud to není také obsazeno. Poté pokračujte obsazením další dostupné mezery, jako u šachů. Věřte svým instinktům, zjistěte směr a pokračujte. Dodržování pravidel silničního provozu vede k velkému utrpení a občasné osudovosti. Většina řidičů nejezdí, ale zaměřuje svá vozidla pouze zamýšleným směrem. Nenechte se odradit nebo nepodceňujte, kromě víry v reinkarnaci, ostatní řidiči nejsou v lepší pozici.

Nezastavujte na přechodech pro chodce jen proto, že nějaký hlupák chce přejít silnici. Můžete tak učinit pouze v případě, že si užijete náraz do zad. Chodci byli přísně poučeni, aby křižovali pouze tehdy, když se doprava pohybuje pomalu nebo se zastavila, protože nějaký ministr je ve městě. Někteří idioti se stále mohou snažit brodit, ale pak nemluvme špatně o mrtvých.

Foukání vašeho rohu není známkou protestu jako v některých zemích. Hornujeme, abychom vyjádřili radost, zlost, frustrace, romantiku a holé chtíč (dva svižné výbuchy), nebo jen mobilizujeme dozrávající krávu uprostřed bazaru.

Uchovávejte informační knihy v odkládací schránce. Můžete si je přečíst během dopravní zácpy, zatímco čekáte na koledu hlavního ministra nebo čekáte na déšť
vody, které ustoupí, když se pozemní doprava setká s podzemním odvodněním.

Občas můžete vidět, co vypadá jako UFO s blikajícími barevnými světly a podivnými zvuky vycházejícími zevnitř. Jedná se o osvětlený autobus plný šťastných poutníků zpívajících bhadžanů. Tito poutníci jdou rychlostí zlomu, hledají kontakt s Všemohoucím, 
často s úspěchem.

Auto Rickshaw (Baby Taxi): Výsledkem kolize mezi rikšou a automobilem pracuje toto tříkolové vozidlo na spalovacím motoru, který běží na směsi petrolejového oleje a kreosotu. Toto trojúhelníkové vozidlo nese železné tyče, plynové lahve nebo cestující třikrát svou hmotnost a rozměr při nespecifikovaném jízdném. Po pečlivých geometrických výpočtech jsou děti složeny a zabaleny do těchto automatických rikši, dokud některé děti na periferii nejsou v kontaktu s vozidlem vůbec. Jejich školní brašny jsou pak všude tlačeny do mikroskopických mezer, takže drobné srážky s jinými vozidly na silnici nezpůsobují trvalé poškození. Periferní děti jsou samozřejmě zpoplatněny polovinou jízdného a také se učí Newtonovy pohybové zákony na cestě do školy. Řidiči auto-rikša dodržují pravidla silničního provozu popsaná ve filmu Ben Hur a jsou oprávněni podráždit.

Mopedy: Moped vypadá jako olejová cín na kolech a vydává hluk jako elektrický holicí strojek. Běží 30 mil na čajovou lžičku benzínu a cestuje rychlostí do dna. Protože strany vozovky jsou příliš drsné na jízdu, řidiči mopedů mají sklon jezdit uprostřed silnice; raději by jezdili pod těžšími vozy místo kolem nich a často jsou „mopovaní“ z asfaltu.

Šikmá věž průsmy: Většina cestujících autobusem dostává bezplatné průkazy a během dopravní špičky existuje absolutní chaos. Ostatní cestující visí před ostatními cestujícími, kteří zase visí na zábradlí a přetížený autobus se nebezpečně naklání, porušují zákony gravitace, ale dodržují zákony povrchového napětí. Protože řidiči dostávají zaplaceno za přetížení (tolik rupií na kg cestujícího), nikdy se na nic neptají. Vyhněte se těmto autobusům o šířku tří cestujících.

Jednosměrná ulice: Tyto desky jsou umístěny dopravními lidmi, aby přidali žert v jejich jinak fádním životě. Nedržte se doslovného významu a postupujte jedním směrem. Z metafyzického hlediska to znamená, že nemůžete postupovat dvěma směry najednou. Takže pojeďte, jak se vám líbí, v opačném směru, pokud jste chmurný typ. Nejméně jsem zní hypercriticky; Musím také přidat pozitivní bod. Vyrážkám a rychlé jízdě v obytných oblastech bylo zabráněno poskytnutím „jističe rychlosti“; dva za každý dům.

Tento kopec, mimochodem, pokrývá vodovodní a drenážní potrubí pro toto bydliště a je ponechán bez dehtu pro snadnou identifikaci orgány společnosti, pokud by chtěli získat potrubí pro účetnictví na konci roku.

Noční jízda na indických silnicích může být vzrušujícím zážitkem (pro ty, kteří mají mentální make-up Čingischána). Svým způsobem je to jako hrát ruskou ruletu, protože nevíte, kdo z řidičů je načten. To, co vypadá jako předčasné svítání na obzoru, se ukazuje jako kamion, který se pokouší o rekord v rychlosti. Když se s ní setkáte, stačí jen částečně zatáhnout do pole sousedícího se silnicí, dokud tento jev neprojde. Naše silnice nemají ramena, ale občasné balvany. Neblikejte svá světla a očekávejte vzájemný návrat. Jedinou nejasnou věcí v kamionu je řidič a s věšákem nezákonného pole (alkoholu), který měl na poslední zastávce, se jeho celkové mozkové funkce sčítají jen o něco více než nic. Řidiči kamionů jsou James Bonds z Indie a jsou oprávněni zabíjet. Často se můžete setkat s jediným silným paprskem světla asi šest stop nad zemí. Nejedná se o super motorku, ale o vůz, který se blíží k vám s jedním zapnutým světlem, obvykle levým. Mohlo by to být správné, ale nikdy se příliš nepřibližujte k vyšetřování. Můžete ukázat svůj bod posmrtně. To vše se samozřejmě děje v noci na hlavních silnicích. Během dne jsou kamiony viditelnější, kromě toho, že řidiči nikdy nezobrazí žádný signál. (A vy musíte dávat pozor na chybějící signály; oni jsou větší hrozba). Pouze budete často pozorovat, že čistič, který sedí vedle řidiče, promítá ruku a hystericky mává.

To rozhodně nelze chápat jako signál pro odbočku vlevo. Mávání je jen vyjádření fyzické úlevy v horkém dni.

Pokud po tom všem stále chcete jezdit v Indii, nechte si lekce od 8:11 do XNUMX:XNUMX, kdy policie odešla domů a občan si pak může užít „SLOUČENÍ RYCHLE“ zakotvené v naší ústavě.

Po tom všem, není pravda, že míra nehod a související úmrtí jsou v Indii nižší než v USA nebo jiných zemích!

NAMASTE

Jóga se celosvětově rozšířila. Ve Spojených státech s růstem na více než 20 milionů lidí od roku 2002. Podle US News & World Report v roce 2015 se ukázala praxe jógy větší růst než jakákoli jiná přírodní léčba zdraví   

 Zmínka o slovu „YOGA“ vyvolává obrazy super fit lidí, kteří představují někdy nemožné vypadající „asany“. Mnoho z těchto pozic v reálné józe neexistuje. Nemusíte být schopni dosáhnout těchto ozdobných pozic, abyste byli považováni za jogíny. Základním principem jógy je sladit váš život s harmonií s Matkou přírodou a být dobrou lidskou bytostí. 

Zrození jógy původně pochází z Véd (starověkých hinduistických písem), která sahá od 4,000 5,000 do XNUMX XNUMX let. Védské znalosti byly předávány z učitele na studenta dokonalým zapamatováním způsobem poezií a básní. Ale to nebylo až do druhého století před naším letopočtem, kdy mudrc jménem Patanjali nastínil to, co je dnes známé jako osm končetin jógy. 

Přehled osmi končetin (Ashtanga) jógy 

 Zde je stručný přehled každé z osmi končetin:

1. Projekt yamas jsou pravidla morálního kodexu a zahrnují ahimsa (nenásilí), Satya (pravdivost), asteya (nekradou), bramacharya (sexuální omezení),  a  aparigraha (nevlastnění).
2. Projekt Niyamy jsou pravidla osobního chování včetně saucha (čistota), santosha (spokojenost), tapas (disciplína nebo askeze), svathyaya (duchovní studia) a Ishvara Pranidhana (neustálá oddanost Bohu).
3. Asana se odkazuje na pozice jógy, ale v Patanjaliho počáteční praxi se odkazovalo na zvládnutí těla, aby sedělo v klidu pro meditaci. Cvičení jógy ásan přišlo o osm století později, což pomohlo učedníkům připravit svá těla na meditaci.
4. Pranayama jsou jógové dechové techniky určené k ovládání prana nebo životní životní síla.
5. Pratjáhara znamená stažení smyslů.
6. dhana označuje koncentraci.
7. Dhyana je praxe meditace.
8. samadhi se spojuje s božským.

Jak vidíte, Asanas je jen jedna malá část předepsaného způsobu života. Nevidíme, že dalších 7 klíčových pilířů je praktikováno nebo vyučováno. Pokuste se začlenit tyto kroky do vašeho života a budete cítit pocit spokojenosti.

Nedokážeme zde zpracovat každý z 8 Ashtangů, ale na webu je k dispozici dostatek informací.

Jsme zranitelní vůči neetickému marketingu, zejména pokud jde o vědu, která je pro nás cizí. 

Komentáře / názory vítány.