Štítná žláza je malá, ale v našem těle životně důležitá. Hraje hlavní roli při řízení metabolismu, energetické hladiny a celkové hormonální rovnováhy. Věděli jste však, že měď, stopový minerál, je klíčová pro správné fungování štítné žlázy? Pojďme prozkoumat, jak měď přispívá ke zdraví štítné žlázy, a několik jednoduchých způsobů, jak ji zahrnout do vaší každodenní rutiny.
Role mědi ve funkci štítné žlázy:
1. Syntéza hormonů:
Měď je jedním z životně důležitých kovů pro syntézu našich hormonů štítné žlázy – zejména tyroxinu (T4). Nějaký studie ukazují, že dostatečné hladiny mědi jsou spojeny se zvýšenými hladinami volného T4 v krevním řečišti. To znamená, že měď hraje klíčovou roli při produkci a uvolňování tohoto důležitého hormonu z vaší štítné žlázy.
2. Enzymatická aktivita:
Měď působí jako kofaktor pro různé enzymy potřebné pro syntézu hormonů štítné žlázy, včetně tyreoidální peroxidázy (TPO). TPO pomáhá při jodaci tyrosinových zbytků v tyreoglobulinu, což je zásadní krok při tvorbě T4 a trijodthyroninu (T3). Nedostatek mědi může narušit aktivitu TPO, což vede ke snížení produkce hormonů. Další studie uvádí, že měď jako oxidačně-redukční aktivní prvek pomáhá udržovat činnost štítné žlázy a také metabolismus lipidů.
3. Regulace hladiny hormonů:
Měď hraje roli při udržování rovnováhy hormonů štítné žlázy. Studie zjistily, že vyšší hladiny mědi v séru jsou spojeny se správnými hladinami TSH (hormon stimulující štítnou žlázu) a T3. To naznačuje, že měď může pomáhat při regulaci osy hypotalamus-hypofýza-štítná žláza (HPT), která je nezbytná pro celkové zdraví štítné žlázy.
4. Řízení oxidačního stresu:
Měď funguje jako antioxidant, který pomáhá snižovat oxidační stres ve štítné žláze. To je zásadní, protože oxidační stres může poškodit buňky štítné žlázy a narušit produkci hormonů. Řízením oxidačního stresu udržuje měď štítnou žlázu zdravou a zajišťuje její efektivní fungování.
5. Trace Element Interactions:
Měď funguje spolu s dalšími stopovými prvky, jako je zinek a selen, které jsou oba klíčové pro zdraví štítné žlázy. Je nutné, abychom mezi těmito prvky vytvořili rovnováhu. Například příliš mnoho zinku může způsobit nedostatek mědi, což může narušit funkci štítné žlázy. Proto je velmi důležité udržovat správnou rovnováhu těchto stopových prvků.
Jak zařadit měď do svého životního stylu?
1. Doplatky:
Pokud je pro vás obtížné získat dostatek mědi ze stravy, zvažte užívání doplňků mědi. Před zahájením jakéhokoli režimu suplementace se vždy poraďte se svým lékařem.
2. Voda napuštěná mědí:
Pitná voda uložená v a měděná láhev je tradiční metoda pro začlenění mědi do vaší každodenní rutiny. Nechte vodu sedět v měděné láhvi na vodu několik hodin nebo přes noc, aby se měď mohla vyluhovat.
3. Potraviny bohaté na měď:
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na měď. Potraviny jako ořechy, semena, korýši, celozrnné výrobky a tmavá listová zelenina jsou vynikajícími zdroji mědi. Přidáním těchto látek do jídla vám pomůže zajistit dostatek mědi pro zdraví štítné žlázy.