Existuje obecná mylná představa, že člověk, který vypadá fyzicky fit, je ve skutečnosti „zdravý“. To je tak daleko od pravdy.
Wellness nelze dosáhnout, pokud nemáte zdravé tělo a uvolněnou mysl. Protože pro mysl neexistují žádné „tělocvičny“, musíme se o svou duševní pohodu starat sami.
Je důležité, abychom také upřednostňovali svou duševní a duchovní pohodu. Po všem, vědecké studie ukázaly, že zdravá mysl je nezbytná pro udržení zdraví. Pokud najdeme rovnováhu mezi myslí a tělem, můžeme žít zdravější a radostnější život.
Prozkoumejte dále tento blog, kde vám poskytneme několik kroků, které vás mohou dovést k dosažení této rovnováhy.
Naplánujte si aktivity s rodinou
- Abyste zvládli svou úzkost a stres, musíte trávit kvalitní čas se svou rodinou a přáteli.
- Můžete si také naplánovat aktivity, jako je vaření vaší oblíbené kuchyně, hraní her se svými blízkými, malování krásného obrazu a sázení různých druhů květin ve vašem okolí.
Zůstaňte ve spojení – se svými blízkými
- Lidé, kteří upřednostňují spojení s rodinou a přáteli, s větší pravděpodobností přijmou zdravější strategie pro zvládání stresu.
- Výzkum odhalil, že spojení s vašimi blízkými může sloužit jako ochranná bariéra proti stresu.
- Neváhejte převzít iniciativu: Oslovte starého přítele jednoduchým "Jak se máš?" zprávu a sledujte odpověď. Opětovné spojení se svým bývalým kolegou nebo kamarádem z dětství může mít pozitivní dopad na vaši pohodu.
Relaxujte a meditujte
- Meditace má potenciál vyvolat pocit klidu, míru a vyrovnanosti, což může výrazně zlepšit vaši emocionální a fyzickou pohodu.
- Navíc může sloužit jako cenný nástroj pro relaxaci a zvládání stresu. Napomáhá rozvoji vnitřní stability a míru.
- Výhody meditace přesahují dobu trvání vašeho cvičení. Může vám pomoci se schopností procházet svými každodenními povinnostmi se stabilitou a klidem.
- Meditaci můžete zahájit 20–30minutovým sezením a pozorovat rozdíl. Můžete také zakoupit Sri Meditační podložka Yantra začít svou meditační cestu.
Začněte psát
- Vedení deníku zahrnuje zapisování svých každodenních myšlenek a pocitů do deníku nebo deníku.
- Tato praxe vám umožňuje vyjádřit vděčnost a stanovit cíle s časovými osami, což nakonec poskytuje jasnost a pohled na různé aspekty vašeho života.
- Snížení stresu ve vašem životě může být usnadněno určením jeho původu. Využití psaní deníku může pomoci při odhalování spouštěčů stresu.
Být dbalý
- Zapojit se do všímavosti znamená být plně přítomen v aktuálním okamžiku a věnovat plnou pozornost danému úkolu, ať už je to tak základní, jako je jídlo, nebo tak složité jako účast na sportu.
- Zatímco v obchodním prostředí je nezbytné čerpat z minulých zkušeností a plánovat budoucnost, je stejně důležité přijmout přítomný okamžik bez zátěže předvídat, co je před námi.
Závěrečné myšlenky
Pamatujte, že zvýšený stres a napětí v mysli mají přímý dopad na vaše tělo. Proto se řiďte výše uvedenými radami, abyste si vypěstovali pocit klidu a vyrovnanosti v mysli i ve svém těle.